マルチ・ライフ~information~

♪日常のお役立ち情報をまとめてお届けしています♪

*

寝違えを治すにはどうすれば良い?肩が痛む時に効くストレッチの方法とは?

      2016/03/29

Pocket

(執筆者:Rinda)

7ad51474322683a08c79405a85a1ba4e_m

朝起きた時、首に走る痛み!

「やってしまった・・・!((((( ;゚Д゚)))))」

寝違えてしまった時の首の痛みはつらいものがありますよね。

曖昧な知識のまま、独自に処置してたりしませんか?(゚д゚)

今回は、寝違えてしまった時の首の痛みを取るストレッチ方法を紹介します♪

寝違えてしまった!痛みを治すには肩や首を揉めばいい?

寝違えてしまった時のあの痛みは、なかなかきついですよね。゚(゚´Д`゚)゚。

病院に行かずに、自分でどうにかしようとしてもなかなか治りにくい・・。

首と肩がどうにも痛くて、日常の動作が一気に億劫になります。

そんな時はどうしてますか?(^^)

とりあえず、首や肩を揉んでいないでしょうか?

ですが、それは正しい処置ではないのです(>_<)

・・実は、寝違えの原因は「脇」にあったのです!!

びっくりですよね!!どう考えても脇にはたどり着けません((((( ;゚Д゚)))))

寝違えの原因は、脇の下にある「腋窩(えきか)神経」の圧迫によるものなのです。

寝ている間に、腕をおもいっきり下敷きにしてしまうと、脇の神経が圧迫されてしまいます。

腋窩(えきか)神経は首を支える筋肉とつながってますので、

血行が悪くなって痺れてしまうと、痛みが出てきてしまうんです。 納得ですね(*´艸`*)

ですので、むやみに首や肩を揉んでしまわないようにしましょう☆

寝違えたとき肩や首の痛みを治すストレッチとは?

では、寝違えた時はどうすれば良いのでしょうか?

実は、ある漫画にその方法が描かれているんです(*°∀°)=3

それは「ゴッドハンド輝」!!

主人公の外科医の成長を描いた漫画で、なかなか巻数も出てます♪

内容の濃い話になってますので、 読んだこと無い方はぜひ一度手にとってみてはいかがでしょうか?(*´∀`*)

さて肝心の方法ですが、かんたんにひとりでできるストレッチです♪

【寝違えを解消するストレッチ方法】

1.まず、首が痛む側の腕を伸ばしたまま、少しずつまっすぐ後ろに上げていきましょう。

2.その腕が自然に止まったところで、頑張って20秒キープしましょう。

3.20秒たったら腕を下ろし、一呼吸(*´ω`*)  これを「2セット」やりましょう。

4.次に、痛む側の手の平で、腰の真後ろの真ん中を軽く押さえましょう。背中側のベルトの中心を押さえるイメージです☆

5.そしてその状態のまま肘を後ろに引いて、これもまた頑張って20秒キープしましょう。これも「2セット」行います。

6.それが終わったら、次に痛む側の手をまっすぐ横に90°に伸ばします。 手の平は体の前面。前を向いた時の視線の方向です。肘は固定したまま、手のひらを徐々に上に上げ、120°くらいのところでストップ!

7.その状態のまま、腕をゆっくり後ろに引いていって20秒キープします。 これも「2セット」やりましょう。これは個人的になかなか効いてる感がありますヽ(=´▽`=)ノ

8.そして最後にバランスを取るため、逆側の腕で今までのストレッチを「1セット」ずつやりましょう。

個人差はありますが、これで寝違えの痛みはやわらぐでしょう♪

文字にすると長いですが、動作はかんたんですので、ぜひ一度試してみてくださいね☆

まとめ

いかがでしたか?

今回は寝違えた時の首の痛みの原因と、 それを解消するストレッチ方法についてご紹介しました♪

とりあえず患部を揉めばいいと思ってましたが、 やはりプロの方法をしっかり知ることが大事ですね(≧∇≦)/

これでもう寝違えも怖くない!!・・かも?(^^;)

→寝違えの対処法が載っているゴッドハンド輝46巻を読む?

 - 暮らし

  関連記事

干し柿の作り方と柔らかい仕上げにする方法とは?防虫対策は?あの白い粉は何?

寒い季節、年末年始になると決まって市場に出回る、甘くて栄養豊富な食品、干し柿。 …

お通夜の服装どうしよう!女性もパンツスーツで大丈夫?インナーは?コートもOK?

突然の訃報は、時間や場所を問いません。 自分の身内であったり、知人友人、また配偶 …

ハンドクリームのおすすめが知りたい男性に!やっぱり無香料?美容師さん愛用商品とは?

あなたの手、見られてますよ(*・ゝ・) 女性が異性を見るときに、意外と目にとまる …

クーラーに当たりすぎると体がだるいのはなぜ?解消方法と対策とは

タイマーにしていたら、切れた途端に目が覚めてしまったり・・。 こんなに冷やしたら …

デニムの色落ちしにくい洗い方が知りたい!塩水が効果的なのは本当?

デニムといえば定番のボトム。 どこを見ても履いてる方は本当に多いですよね(*´∀ …

七夕メニューにぴったりなそうめん!アレンジを加えてめんつゆで美味しく食べよう

簡単・手軽で夏休みにもよく登場するメニュー…。 それはそうめん♪ シンプルな分、 …

金魚草の種莢がドクロに!?育て方や取り方から種まきの時期まで徹底解説!

ガーデニングで育てているのをよく見る金魚草ですが 最近では人気アニメの影響でクロ …

炊飯器の予約設定って夏も長時間して大丈夫?水の中に氷は入れるべき?

便利で重宝している炊飯器の予約設定ですが 食品をそのまま置いておくのは不安なこの …

台風のときにやってくる頭痛の原因って低気圧のせい?その対処法は?

台風が近づくと頭痛がする、という人。 意外と多いようです。 なぜ台風が来ると頭痛 …

かぼちゃの保存方法が知りたい!生の状態では?カット済みの場合は?冷凍も平気?

そろそろ夏本番も近くなってきましたね♪ 暑い夏には栄養たっぷりの夏野菜を食べて元 …