マルチ・ライフ~information~

♪日常のお役立ち情報をまとめてお届けしています♪

*

寝違えを治すにはどうすれば良い?肩が痛む時に効くストレッチの方法とは?

      2016/03/29

Pocket

(執筆者:Rinda)

7ad51474322683a08c79405a85a1ba4e_m

朝起きた時、首に走る痛み!

「やってしまった・・・!((((( ;゚Д゚)))))」

寝違えてしまった時の首の痛みはつらいものがありますよね。

曖昧な知識のまま、独自に処置してたりしませんか?(゚д゚)

今回は、寝違えてしまった時の首の痛みを取るストレッチ方法を紹介します♪

スポンサードリンク

寝違えてしまった!痛みを治すには肩や首を揉めばいい?

寝違えてしまった時のあの痛みは、なかなかきついですよね。゚(゚´Д`゚)゚。

病院に行かずに、自分でどうにかしようとしてもなかなか治りにくい・・。

首と肩がどうにも痛くて、日常の動作が一気に億劫になります。

そんな時はどうしてますか?(^^)

とりあえず、首や肩を揉んでいないでしょうか?

ですが、それは正しい処置ではないのです(>_<)

・・実は、寝違えの原因は「脇」にあったのです!!

びっくりですよね!!どう考えても脇にはたどり着けません((((( ;゚Д゚)))))

寝違えの原因は、脇の下にある「腋窩(えきか)神経」の圧迫によるものなのです。

寝ている間に、腕をおもいっきり下敷きにしてしまうと、脇の神経が圧迫されてしまいます。

腋窩(えきか)神経は首を支える筋肉とつながってますので、

血行が悪くなって痺れてしまうと、痛みが出てきてしまうんです。 納得ですね(*´艸`*)

ですので、むやみに首や肩を揉んでしまわないようにしましょう☆

寝違えたとき肩や首の痛みを治すストレッチとは?

では、寝違えた時はどうすれば良いのでしょうか?

実は、ある漫画にその方法が描かれているんです(*°∀°)=3

スポンサードリンク

それは「ゴッドハンド輝」!!

主人公の外科医の成長を描いた漫画で、なかなか巻数も出てます♪

内容の濃い話になってますので、 読んだこと無い方はぜひ一度手にとってみてはいかがでしょうか?(*´∀`*)

さて肝心の方法ですが、かんたんにひとりでできるストレッチです♪

【寝違えを解消するストレッチ方法】

1.まず、首が痛む側の腕を伸ばしたまま、少しずつまっすぐ後ろに上げていきましょう。

2.その腕が自然に止まったところで、頑張って20秒キープしましょう。

3.20秒たったら腕を下ろし、一呼吸(*´ω`*)  これを「2セット」やりましょう。

4.次に、痛む側の手の平で、腰の真後ろの真ん中を軽く押さえましょう。背中側のベルトの中心を押さえるイメージです☆

5.そしてその状態のまま肘を後ろに引いて、これもまた頑張って20秒キープしましょう。これも「2セット」行います。

6.それが終わったら、次に痛む側の手をまっすぐ横に90°に伸ばします。 手の平は体の前面。前を向いた時の視線の方向です。肘は固定したまま、手のひらを徐々に上に上げ、120°くらいのところでストップ!

7.その状態のまま、腕をゆっくり後ろに引いていって20秒キープします。 これも「2セット」やりましょう。これは個人的になかなか効いてる感がありますヽ(=´▽`=)ノ

8.そして最後にバランスを取るため、逆側の腕で今までのストレッチを「1セット」ずつやりましょう。

個人差はありますが、これで寝違えの痛みはやわらぐでしょう♪

文字にすると長いですが、動作はかんたんですので、ぜひ一度試してみてくださいね☆

まとめ

いかがでしたか?

今回は寝違えた時の首の痛みの原因と、 それを解消するストレッチ方法についてご紹介しました♪

とりあえず患部を揉めばいいと思ってましたが、 やはりプロの方法をしっかり知ることが大事ですね(≧∇≦)/

これでもう寝違えも怖くない!!・・かも?(^^;)

→寝違えの対処法が載っているゴッドハンド輝46巻を読む?

スポンサードリンク

 - 暮らし

  関連記事

七夕メニューにぴったりなそうめん!アレンジを加えてめんつゆで美味しく食べよう

簡単・手軽で夏休みにもよく登場するメニュー…。 それはそうめん♪ シンプルな分、 …

お弁当のおかずは作り置きしておこう!冷凍できるレシピとは?保存期間はどのくらい?

就職をきっかけに、一人暮らしを始める人も多いのではないでしょうか。 単身生活はと …

クーラーに当たりすぎると体がだるいのはなぜ?解消方法と対策とは

スポンサードリンク タイマーにしていたら、切れた途端に目が覚めてしまったり・・。 …

防災グッズリストに最低限入れるべき物って?女性と赤ちゃん向けのアイテムも!

自然災害のニュースを聞くたびに 防災グッズのことを考えちゃいますよね。 しかし毎 …

非常用の水の必要量を知っておこう!また保管場所は?賞味期限はどのくらい?

防災グッズ、準備していますか? スポンサードリンク 地震に大雨。それに噴火。 最 …

お通夜の服装どうしよう!女性もパンツスーツで大丈夫?インナーは?コートもOK?

突然の訃報は、時間や場所を問いません。 スポンサードリンク 自分の身内であったり …

運動会のお弁当を作ろう!当日は何時起き?定番メニューは?前日の下ごしらえはどこまで?

スポンサードリンク 夏が終わると、あっという間に秋になります。 秋は、読書、行楽 …

加湿器のフィルターの掃除方法とは!どのくらいの頻度でやるべき?寿命は?

雨の続く梅雨を通り過ぎ、いよいよ夏ですね(*´∀`*) じめじめとして除湿器が必 …

台風のときにやってくる頭痛の原因って低気圧のせい?その対処法は?

スポンサードリンク 台風が近づくと頭痛がする、という人。 意外と多いようです。 …

ロードバイクの手入れに必要な道具って?チェーンは?頻度はどのくらい?

ロードバイクで風を切って走る姿は颯爽としてかっこいいですよね(*´∀`*) 最近 …